7. Concentratie verhogen

Videotekst

Je hebt concentratie nodig om überhaupt netwerken te kunnen aanleggen in je brein. Wat nu als je vaak afdwaalt, of sowieso geen concentratie op kunt brengen?

Hier is een aantal oorzaken met mogelijke oplossingen:

Redenen voor concentratieverliesMogelijke oplossingen
1. Je wordt te veel afgeleid door je vrienden.
  • Maak duidelijke afspraken met je vrienden.
  • Leer 'nee' zeggen.
  • Maak een planning: zo zie je of je het je kan veroorloven om afgeleid te worden door je vrienden.
  • Zoek een andere studieruimte.
  • Zorg dat je digitaal onbereikbaar bent.
  • Zet sowieso alle meldingstonen van social media uit en plaats ze uit beeld.
2. Je bent een chronische multitasker.Biologisch gezien kan ons brein helemaal niet multitasken. Wel switchen tussen netwerken, razendsnel, zodat je denkt dat multitasken lukt. Het voelt vaak wel prettig. Weer die sense of urgency and importancy. Je hoeft het ook niet af te schaffen. Spreek vooral met jezelf af welke studietaken volle aandacht krijgen en tijdens welke taken je mag multitasken.
3. Je vindt een bepaald onderwerp van je studie niet leuk.Bouw je eigen feestje met dat onderwerp (wees creatief, máák het leuk!).
4. Je vindt eigenlijk best wel veel onderwerpen van je studie niet leuk.Ga eens praten met een loopbaanbegeleider. Misschien zit je niet op de juiste plek bij deze studie?
5. Je vindt de stof eigenlijk te moeilijk. Praat eens met de docent, mentor of studieadviseur. In de meeste gevallen ben je geholpen met nieuwe vaardigheden of strategieën.
6. Er spelen privézaken.Stress vermindert je executieve functies, waaronder concentratie. Bekijk de video over studeren zonder stress.
7. Je studeert te lang achter elkaar. Je brein heeft geregeld pauze nodig om te processen en bij te tanken. Anders kan hij onvoldoende verbinden en associëren. De oplossing? Maak kortere studieblokken. Zorg dat je erachter komt hoelang jij achter elkaar effectief kunt studeren voordat je een pauze moet inlassen. En of dat een kortere of langere pauze moet zijn. Wat het beste is om de tussentijd op te vullen. Even bewegen, water drinken of een klusje doen.


Blijf gevoel ontwikkelen wat voor jou de belangrijkste afleiders zijn en hoe je ze oplost. Hoe meer focus, hoe efficiënter en effectiever je jouw studietijd kunt invullen.