Paalfitness

Paalfitness is een intensieve training waarbij je je hele lichaam traint. Deze workout is een combinatie van dans, acrobatiek, cardio en krachttraining. De uitdaging is om de bewegingen zo elegant, vloeiend en efficient mogelijk uit te voeren. Hiervoor is een goede spierbeheersing nodig. Door iedere les nieuwe technieken uit te proberen word je steeds sterker.

In de beginnerscursus leer je de basistechnieken aan de paal. Je begint elke les met een warming-up, gevolgd door krachtversterkende oefeningen. De eerste les zal beginnen met een aantal spins. Je zult gedurende de lessen kracht opbouwen om ondersteboven te gaan in de latere lessen.

Rooster & inschrijven

Docenten

Constance Hoek-Luthold

Naast haar master Technische Natuurkunde aan de TU Delft is Constance opgeleid bij Sportief Paaldansen in Den Haag tot paaldans- en beweeginstructrice. Ze begon in 2016 met paaldansen bij X en is sindsdien verslaafd. Sinds 2021 is ze docent paaldansen.

Tijdens de paalfitness lessen richt Constance zich erop dat de cursisten een leuke tijd hebben terwijl ze zichzelf uitdagen. Tijdens de les wordt er samengewerkt en helpen deelnemers elkaar om tot nieuwe moves te komen.

Prijzen

Categorie 1 - Student
Categorie 2 - TU Delft medewerker
Categorie 3 - Overig

Je hebt geen X-abonnement nodig om deze cursus te volgen. Wel heb je een account nodig in onze webshop, deze kun je aanmaken met je NetID. Heb je geen NetID? Kom dan langs bij X om een account aan te maken.

Praktische Informatie

Draag nauwsluitende kleding. Lange broeken en kleding met mouwen zorgen voor minder grip. Neem een handdoek en een flesje met water mee.

In de lichtgevorderden cursus ga je dieper in op de technieken die je tijdens de beginnerscursus hebt geleerd. Je gaat werken aan langere combinaties die in elkaar overvloeien en samensmelten in een choreografie. Ook ga je werken aan nieuwe technieken. Schrijf je in voor deze cursus als je al ervaring met paalfitness hebt.