Billen, Benen & Buik (BBB) is een aerobicsles gericht op het stimuleren van vetverbranding en het stroomlijnen van je lichaam. In het ticketuur combineer je cardio- en krachttraining. Dit zorgt ervoor dat deze ‘probleemgebieden’ flink worden aangepakt. Je krijgt niet alleen een slanker en strakker lichaam, maar ook je conditie gaat flink vooruit.

Veiligheidsmaatregelen coronavirus:

  • Houd je aan de RIVM-richtlijnen en de richtlijnen van de TU Delft.
  • Binnen bij X geldt een coronatoegangsbewijs. Dit geldt ook voor tennissen in de ballonhal.
  • Houd 1,5 meter afstand van anderen. Tijdens sport- of cultuuractiviteiten mag de 1,5 meter afstand losgelaten worden.
  • Draag een mondkapje als je je binnen in het gebouw verplaatst. Dit hoeft niet tijdens het beoefenen van sport- of cultuuractiviteiten.
  • Toeschouwers zijn niet toegestaan.
  • Bij klachten: blijf thuis en laat je testen.
  • Goede hygiëne blijft belangrijk.
  • Draag je Campus Card of X-card bij je als je deelneemt aan activiteiten binnen je X-abonnement.

Lees meer

Tijdens de lessen BBB wordt aandacht besteed aan de drie bekende probleemzones; billen, benen en de buik. De les begint met een warming-up met als doel je spieren op te warmen. Ook wordt hiermee het vetverbrandingsproces in gang gezet. Vervolgens doe je oefeningen voor je billen, benen en buik met behulp van onder meer gewichten, elastieken en andere gymattributen.

Rooster & inschrijven

Docenten

Cindy Meijer

Cindy studeerde aan de Academie voor Lichamelijke Opvoeding. Daarnaast volgde ze diverse cursussen gericht op lesgeven, waaronder: een Step instructeur cursus, een cursus Total Body Conditioning , Ground Control Pilates en Power Yoga. Sinds 1994 geeft ze les in verschillende vormen van Aerobics, Tae Bo en Pilates.

Nancy Roeters

Nancy is sportdocent bij Basic-Fit Schiedam en Delft Leeuwenstein waar ze meerdere lessen geeft. Bij X vervangt ze tijdelijk Sharmayne Sanderse die met zwangerschapsverlof is. Nancy houdt van de wat ‘zwaardere’ lessen waar je je flink in het zweet zult werken. “Je verstand op nul en gaan!”. Daarnaast is ze edelsmid.