9. Kappen met uitstellen

Videotekst

Helemaal niks mis met uitstellen. Als jij er geen last van hebt. Of je omgeving.

Mocht je er wel last van hebben (je huis is wel heel erg schoon, maar je haalt je toetsen niet), of je omgeving (boze studiegenootjes of vrienden omdat je je afspraken niet na komt), dan ben je hier aan het goeie adres.

Er zijn meerdere type uitstellers. Welke ben jij?

Een optimistische, blije uitsteller
[‘Waar maak je je druk om? Ik geniet van het leven! Komt allemaal goed.’ ‘Ja leuk, ik kom eraan!’]

Een onzekere of angstige uitsteller
[‘Hoe weet zeker dat het goed is … dat ik dit haal?’ ‘Straks val ik door de mand?’, ‘Als mijn scriptie af is moet ik de banenmarkt op en dan komen ze er achter dat ik ….’’]

Een overbelaste uitsteller [mantelzorger, topsporter, teveel baantjes i.v.m. financiële lasten]
[‘Ik red het allemaal niet’ …  ‘Moet ik dat er OOK nog bij doen?]

Een verveelde uitsteller
[‘Saaaaaai … Suf … Stomme studie ..’]

Een ‘ja-weet-ik-veel-dat-doe-ik-gewoon-eigenlijk-altijd-zo’ uitsteller

Hoe dan ook. Wil je er mee aan de slag? Hier zijn wat tips:

  • Geef jezelf toestemming om uit te stellen. Vijf minuten. Zet een timer. Na vijf minuten ga je aan de slag. Lukt het niet? Geef jezelf toestemming om uit te stellen. Vijf minuten. Net zolang tot het werkt … ….. 
  • Reserveer vaste dagdelen in de week voor je studie. 
  • Doe de nare klusjes eerst (‘Eat the frog first’).
  • Voer de taak of activiteit uit zónder dat je er zin in hebt.
  • Fake it ‘til you make it. Als de startmotor eenmaal draait, blijft-ie vaak wel draaien. [‘Ik heb er zin in! Heerlijk! Kopje thee erbij, ik heb er zin iiiiiiin!’] Wees zo hysterisch als nodig om op te springen en aan de slag te gaan.
  • Ga met elkaar studeren. Wees liefdevol hardvochtig richting elkaar.
  • Herhaal dit mantra [op gedragen toon …]: ‘Ik sta op het punt om uit te stellen. Ik ben goed bij m’n verstand en accepteer alle mogelijke of nu al bekende negatieve consequenties hiervan’. Herhaal het hardop en net zolang totdat je ofwel alsnog aan de slag gaat, of voelt dat je die consequenties oprecht accepteert
  • Tot slot: ben jij niet te helpen? Deel die uitdaging met de studentenpsycholoog?